Health Tips Summer In Gujarati 2023

Health Tips Summer In Gujarati 2023 | ઉનાળા માં સ્વાસ્થ્ય કેવી રીતે સાચવવું ?

 

summer health

મિત્રો આજનો આર્ટિક્લ Health Tips Summer In Gujarati 2023 ઉપર છે .

     ઉનાળો એટલે કે ગરમીની ઋતુ .ગરમી સાંભળતા જ આપણને તરસ  , પાણી, પસીનો  , ઠંડક વગેરે  વગેરે વિચારો મગજ માં આવવાં માંડે . ઉનાળા માં સ્વાસ્થ્ય કેવી રીતે સાચવવું  ? ગરમીમાં  શું શું કાળજીઓ લેવી ? જેથી શરીર HEALTHY  , તરોતાજા અને  કાર્યક્ષમ રહે .

તો આજે આપને કેટલીક SUMMER HEALTH TIPS GUJARATI માં બતાવીશ.

 

1. આહારમાં ગરમ ​​વસ્તુઓનું પ્રમાણ ઓછું કરો

     શિયાળામાં આપણે શરીરને ગરમ રાખવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ગરમ વસ્તુઓનું સેવન કરીએ છીએ. જેમ કે વધુ ગરમ મસાલા, શાક અને ઉકાળો વગેરે. પરંતુ આ વસ્તુઓ ઉનાળા માટે ફાયદાકારક નથી. આના કારણે તમારા શરીરનું તાપમાન વધશે અને શરીરમાં બળતરા અને ગરમી વગેરે વધી શકે છે. તેથી, હવેથી આ વસ્તુઓનું સેવન ઓછું કરો અને થોડા દિવસોમાં બંધ કરો. નહિંતર, તમારા હાથમાં બળતરા અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

 

2. વધુ પાણી પીવું

Health Tips Summer In Gujarati 2023

     જો કે દરેક ઋતુમાં દરેક વ્યક્તિએ વધુ પાણી પીવું જોઈએ, પરંતુ શિયાળામાં લોકો સામાન્ય રીતે ઓછું પાણી પીવે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા પાણીનું સેવન વધારવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. એ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે ગરમ પાણીને બદલે સાદું પાણી પીવાનું શરૂ કરો. ઉપરાંત, ખોરાકમાં તે વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો જેમાં liquid નું પ્રમાણ વધુ હોય. તેનાથી તમારું મેટાબોલિઝમ બરાબર રહેશે અને શરીરમાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટની ઉણપ નહીં રહે.

 

3. વહેલા ઉઠવાનું ચાલુ કરો

     શિયાળામાં લોકો સામાન્ય રીતે સવારે વહેલા ઉઠતા નથી. પરંતુ ઉનાળામાં વહેલી સવારે ઉઠવું જરૂરી છે કારણ કે જેમ જેમ દિવસ આગળ વધે છે તેમ તેમ તડકો વધવા લાગે છે અને ઘરની બહાર નીકળવું મુશ્કેલ બની જાય છે. ઉનાળામાં, સવારે વહેલા ઉઠીને ધ્યાન અને સૂર્ય નમસ્કાર જેવા યોગ કરવાથી શરીરને શારીરિક અને માનસિક બંને લાભ મળે છે. આ સાથે, તમે કેટલીક કસરત પણ કરી શકો છો જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદરૂપ છે.

4. વાસી ખોરાક ખાવાનું બંધ કરો.

Health Tips Summer In Gujarati 2023

     શિયાળામાં આપણે એક દિવસનો બચેલો ખોરાક બીજા દિવસે પણ ખાઈએ છીએ. આપણે વાસી વસ્તુઓ ખાવાથી ડરતા નથી. પરંતુ, હવે જ્યારે હવામાન ધીમે ધીમે ગરમ થઈ રહ્યું છે, ત્યારે તમારે આ આદતો ટાળવી જોઈએ. વાસ્તવમાં, ઉનાળાના આગમન સાથે, વાસી વસ્તુઓનું સેવન તમને ચેપી રોગોનો શિકાર બનાવી શકે છે. આની સાથે તમને પેટ ખરાબ થવા, પેટમાં ઈન્ફેક્શન કે ફૂડ પોઈઝનિંગ જેવી બીજી ઘણી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.

 

5. હાઈડ્રેશન વધારતી વસ્તુઓ ઘરમાં રાખો

     જ્યારે તાપમાન વધવાનું શરૂ થાય છે, ત્યારે શરીર વધુ ઊર્જા વાપરે છે. ખાસ કરીને પાણી. આવી સ્થિતિમાં તમે ગમે ત્યારે અચાનક નબળાઈ અનુભવી શકો છો. આ સિવાય કેટલાક લોકોને ચક્કર આવે છે અથવા અન્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. તેનાથી બચવા માટે તમારે તમારી પાસે એવી વસ્તુઓ રાખવી જોઈએ જે હાઈડ્રેશન વધારે છે. જેમ કે ORS સોલ્યુશન, ગ્લુકોઝ અને ઈલેક્ટ્રોલાઈટ વોટર.

 

6. Skin Care ઉનાળામાં.

Health Tips Summer In Gujarati 2023

     ઉનાળો આવતા જ ત્વચાની સમસ્યાઓ વધી જાય છે. પિમ્પલ્સ, કાંટાદાર ગરમી, સનબર્ન અને ટેનિંગની સમસ્યાઓ લગભગ દરેકને પરેશાન કરે છે. સંવેદનશીલ ત્વચા ધરાવતા લોકોને ત્વચાની એલર્જી થવાની સંભાવના વધુ હોય છે.

     આવી સ્થિતિમાં યોગ્ય કાળજીની સાથે શરીરમાં ઠંડક જાળવવી ખૂબ જ જરૂરી છે. સોફ્ટ, કોટન અને લૂઝ-ફિટિંગ કપડાં ઉનાળામાં વધુ રાહત આપે છે. ત્વચાને સીધા સૂર્યપ્રકાશમાં લાવવાનું ટાળો. આ માટે આખા શરીરને ઢાંકી દે તેવા કપડાં પહેરવા વધુ સારું છે.

     બહાર નીકળતા પહેલા ત્વચા પર  SPF સનસ્ક્રીન લોશનનો ઉપયોગ કરવાની ખાતરી કરો. ચહેરો ધોયા પછી પાણીથી લૂછવાને બદલે તેને જાતે જ સૂકવવા દેવો જોઈએ. તે ત્વચાને ભેજવાળી રાખવામાં મદદ કરે છે.

 

7. ઉનાળામાં શું ખોરાક લેવો .

     આ બધી બાબતો સિવાય જો તમે ઉનાળાની શરૂઆતમાં જ બીમાર પડવાથી બચવા માંગતા હોવ તો તમારે અત્યારથી જ તમારા આહારમાં થોડો ફેરફાર કરવો જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, તમારે ફુદીનો, પપૈયા અને દહીંનું સેવન વધારવું જોઈએ. તેનાથી પેટની સમસ્યા નથી થતી. આ સાથે, તમારે લીલા શાકભાજીમાં કોળું અને કોળું વગેરેનું સેવન પણ વધારવું જોઈએ, જે શરીરમાં પાણીની માત્રા વધારે છે. આ સિવાય કસરત કરતા પહેલા અને રાત્રે સૂતા પહેલા હળદરવાળી વસ્તુઓનું સેવન કરવાનું ખાસ ધ્યાન રાખો. તેનાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ યોગ્ય રહેશે અને ઉનાળામાં થતા રોગોનું જોખમ ઘટશે.

સવાલો અને જવાબો :

Q : ઉનાળામાં કેવો ખોરાક નહીં લેવો ?

A : વધુ પડતો ગરમ ખોરાક, મસાલા વાળો અને વાસી .

Q : ઉનાળામાં કેવાં પીણાં લેવા જોઈએ ?

A : સાદું પાણી, liquid વાળા organic પીણાં અને ફળો ના રસ.

Q : ઉનાળામાં કઈ વસ્તુઓ ઘર માં ખાસ રાખવી ?

A : ORS સોલ્યુશન, ગ્લુકોઝ અને ઈલેક્ટ્રોલાઈટ વોટર

Q : ઉનાળામાં ત્વચા કેવી રીતે સાચવવી ?

A : સોફ્ટ, કોટન અને લૂઝ-ફિટિંગ કપડાં પહેરવાં, સૂર્યપ્રકાશમાં લાવવાનું ટાળો , SPF સનસ્ક્રીન લોશનનો ઉપયોગ .

     તો મિત્રો આ હતી Health Tips Summer In Gujarati 2023 આવનારી ઉનાળા ની ઋતુ માટે . ઉનાળા નો આનંદ લો

પણ યોગ્ય કાળજીઓ સાથે શરીર નો પણ ખ્યાલ રાખો .

અન્ય સ્વાસ્થ્ય સબંધિત Important Tips :

1. Unknown health ideas

2. Health Points